Self-care in de herfst

We bevinden ons alweer een aantal weken in het herfstseizoen. De natuur trekt zich steeds meer terug in zichzelf. Bladeren worden losgelaten, de sapstroom van bomen en struiken valt stil. Het is een overgangstijd, alles leidt tot een dieptepunt of einde om opnieuw te beginnen. Ook de mens gedijt goed bij een moment van stilte…we keren meer naar binnen, letterlijk en figuurlijk. We kruipen ‘s avonds eerder op de bank met een kop thee en een dekentje dan dat we nog de deur uit willen om erop uit te gaan. Ons lichaam heeft behoefte aan warmte. Bijv. die lekkere warme trui, warm eten en drinken, een warm bad.

Vanuit de elementen gezien bevinden we ons in metaal wat staat voor zelfliefde en zelfcompassie. Metaal is geneigd de lat hoog te leggen voor zichzelf. Let voor balans van dit element dus op wanneer je (weer) in de valkuil van ‘niet goed genoeg’ gevoel dreigt te stappen. Kun je loslaten en onstpannen? Daar nodigt de herfst je wel toe uit. Even wat extra self care inplannen, bijv. die fijne massage, yogales of extra aandacht voor die warme maaltijd met verse groentes. Dus even niet rennen, vliegen en weer doorgaan (wat staat yang) maar terugschakelen in het hier en nu (yin).

Volgens de Ayurveda zijn de ritmen en fasen van de natuur ook de ritmen van ons lichaam en geest. De herfst noemen we in de Ayurveda het vata-seizoen: het is koud en winderig, eigenschappen die corresponderen met Vata en die deze dosha uit balans brengen. Omdat tegengestelde eigenschappen juist balanceren, is het in dit gure seizoen belangrijk om met warmte, rust en regelmaat je Vata in balans te brengen.

Hieronder een aantal tips die je helpen om op je best te zijn als het buiten guur en winderig is:

Keyword voor de herfst is WARMTE. Begin de dag al met een warm ontbijt, zoals warme havermout met kardemompoeder, kaneel, gebakken appel en een kop verse gemberthee.. Ook tijdens de lunch en het avondeten is het belangrijk warm en aardend te eten. Bijvoorbeeld dikke en zachte soepen en stoofgerechten van bijvoorbeeld knolgroentes zoals biet, zoete aardappel, knolselderij en pompoen. Eet geen rauw eten en vermijd koude salades van slablaadjes.
Smeer jezelf in met warme sesamolie om je te verwarmen van binnenuit. Doe dit voor je een douche neemt en masseer hierbij goed je voeten. Door je voeten de masseren maak je blokkades los, wat weer staat voor loslaten! Geen zin om zelf aan de slag te gaan, neem dan eens een ayurvedische massage.
Start je dag met yoga..je warmt je lichaam dan al op en dat zet je bloedsomloop en stofwisseling al in werking. Fijne houdingen om in de herfst te doen zijn de; Zonnegroet, Krijger, Cobra, Downward facing dog. Omdat we ons in het yin seizoen bevinden is het ook heel fijn om een yin practice te doen. Maar je bent natuurlijk vrij om jouw eigen practice te doen.
Kleed jezelf lekker warm! Een zachte trui kan ook aanvoelen alsof je de hele dag een fijn hug krijgt 😉
Rust, reinheid, regelmaat! Slaap niet te lang uit in het weekend, eet om gezette tijden, ga op tijd naar bed (rond 22 uur, dit zorgt voor rust en balans in je immuunsysteem).
Laat los wat jou niet langer dient, zo krijg je weer ruimte voor nieuwe inzichten. Loslaten kun je op verschillende manieren doen; schrijf het van je af, uit je opgeslagen emotie (huilen staat echt voor loslaten), beweeg!
Zorg voor onstpanning op jouw manier!

Zie alles hierboven niet als moeten, maak het klein voor jezelf. Geniet ook van de mooie kleuren die de natuur in de herfst biedt. Of geniet van de geur van haardkachels, het tikken van de regen op de ramen. Kortom, omarm de herfst (en dus jezelf).