Sacred Core – Holistic Pilates Teacher Training

Where strength, softness and awareness meet

Een verdiepende Pilates-opleiding waarin techniek, lichaamsbewustzijn en holistische visie samenkomen.

Sacred Core nodigt je uit om niet alleen te leren doen, maar vooral te leren voelen — en van daaruit les te geven.

Pilates Fundamentals

(4 lesdagen)

Inhoud

• 
  De oorsprong van Pilates: het gedachtegoed van Joseph Pilates en de zes basisprincipes als fundament voor bewuste beweging.
  
• 
  Technische verdieping van de essentiële matoefeningen met aandacht voor controle, precisie en belichaming.
  
• 
  Ademhaling & lichaamsbewustzijn: bewegen vanuit het Sacred Core — in verbinding met adem, focus en intentie.
  
• 
  Didactiek & teaching presence: lesopbouw, heldere cueing.
  
• 
  Wekelijkse oefenmomenten: observeren, meebewegen en het veilig geven van korte instructies.
  

Leerdoelen

• 
  De basis Pilates-oefeningen technisch correct en bewust kunnen uitvoeren.
  
• 
  Inzicht ontwikkelen in een veilige, heldere en gedragen lesstructuur.
  
• 
  Eerste ervaring opdoen met lesgeven vanuit rust, vertrouwen en aanwezigheid.
  

Anatomie

Inhoud

• 
  Functionele anatomie: inzicht in spieren, gewrichten en houdingspatronen.
  
• 
  Core, bekkenbodem en ademhaling in relatie tot Pilates en energetische stabiliteit.
  
• 
  Anatomie toepassen in oefenkeuze, observatie en zachte correcties.
  
• 
  Praktische sessies: houding waarnemen, beweging analyseren en begeleiden.
  

Leerdoelen

• 
  Anatomische kennis functioneel en veilig toepassen in Pilateslessen.
  
• 
  Basisvaardigheid ontwikkelen in het analyseren van houding en beweging.
  
• 
  Correcties en aanpassingen onderbouwen vanuit lichaamskennis en bewustzijn.
  

Pilates & Flow

Inhoud

• 
  Uitbreiding van het matrepertoire met intermediate-oefeningen en variaties.
  
• 
  Flow & transities: het creëren van een les die vloeiend, logisch en energetisch gedragen is.
  
• 
  Werken met tempo, intensiteit en differentiatie voor diverse doelgroepen.
  
• 
  Praktijk: deelnemers geven zelfstandig halve lessen met reflectie en feedback.
  

Leerdoelen

• 
  Intermediate Pilates-oefeningen technisch correct uitvoeren en overbrengen.
  
• 
  Een complete les structureren met natuurlijke overgangen en balans.
  
• 
  Zelfstandig lesdelen geven en feedback integreren in je teaching.
  

Props

Inhoud

• 
  Werken met props zoals pilatesbal, theraband, foamroller en magic circle.
  
• 
  Ontwerpen van themalessen en creatief variëren vanuit het Sacred Core-principe.
  

Leerdoelen

• 
  Props veilig, functioneel en creatief integreren.
  
• 
  Oefeningen aanpassen zonder de essentie van Pilates te verliezen.
  
• 
  Didactische flexibiliteit en speelsheid ontwikkelen.
  

Fysieke Beperkingen

Inhoud

• 
  Veelvoorkomende klachten: rug, nek, schouders- en heup en knieën.
  
• 
  Contra-indicaties en veilige, respectvolle aanpassingen.
  
• 
  Inclusief lesgeven: werken met diverse lichaamstypen, leeftijden en ervaringsniveaus.
  

Leerdoelen

• 
  Lessen kunnen aanpassen bij fysieke beperkingen.
  
• 
  Veilig en met vertrouwen werken met gemengde groepen.
  
• 
  Sensitief, lichaamsbewust en inclusief kunnen doceren.
  
• Afsluiting

Inhoud

• 
  Eindopdracht: het geven van een gedeelte Sacred Core Pilatesles.
  
• 
  
  Als afronding van de opleiding maak je een persoonlijk moodboard.
  
  Hierin laat je zien wat je hebt geleerd, waar je nu staat en hoe jij Sacred Core Pilates wilt doorgeven.
  

🎓 Certificaat:

Sacred Core – Holistic Pilates Teacher (Mat Level)

Data live en zoom

Zaterdag 11 april 10:15-16:15

Zaterdag 25 april 10:15-16:15

Zaterdag 9 mei 10:15-16:15

Zoom Vrijdag 15 mei 20:00-22:00

Zaterdag vrijdag 30 mei 10:15-16:15

Zaterdag 6 juni examen 10:15-14:15